Oldal kiválasztása

Dynamic flow jóga

 

Az ashtanga vinyásza jóga alapjaira, módszertanára épülő, kifejezetten csípő- és vállnyitó ászanákból (testhelyzet, jógapóz) tudatosan felépített dinamikus jógagyakorlás. Az ászanák előre meghatározott sorrendben követik egymást, melyeket néhány légzésig tartunk. Az ászanákat vinyászákkal, azaz légzéssel összehangolt mozdulatsorokkal fűzzük össze, melynek során minden mozdulatot egy be- vagy kilégzésre hajtunk végre. Így valójában az ászanák néhány légzésnyi szüneteket képeznek a légzésünkkel együtt áramló mozdulatsorok között. Az ashtanga jóga légzéstechnikáját használjuk, az uddzsáji vagy hangos jógalégzést, mely az ashtanga jóga leírásánál olvasható. Az ashtanga módszernek megfelelően az uddzsáji légzéssel együtt alkalmazzuk a bandhákat ( energetikai vagy izomzárakat) és a dristiket (a tekintet fókuszálását) egyaránt, melynek segítségével kitartó gyakorlásunk tudatossá, elmélyültté, mozgó meditációvá válik.
Ez a jógastílus, akár az ashtanga, igazi kihívás, egyszerre fejleszti az erőt és a hajlékonyságot, rugalmas, szálkás izomzatot eredményez. Nagyon erősen méregtelenít, intenzív verejtékezéssel jár. Segít lecsendesíteni a csapongó gondolatokat, jelentősen javítja a koncentrációra való képességet. Gyakorlója számára egészséges, harmónikus külsőt, kiegyensúlyozott belsőt és erőtől ragyogó kisugárzást biztosít.

 
 
foto_ildi
Oktató: Udvaros Ildikó jógaoktató.
 

Dynamic flow jóga időpontok

Hétfő: 17:00-18:00,

Szerda: 18:15-19:15

Péntek: 07:30-08:30